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合理膳食：生活中的一 二 三

一， 每天喝一袋牛奶；

二，明天250克—400克碳水化合物，相当于5—8两主食；

三，明天三份高蛋白食品(一两瘦肉、一个大鸡蛋、二两豆腐）

四，是四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；    
五，500克新鲜蔬菜和水果。